توصیه های کلی برای بهبود سرما خوردگی :

.

در شروع زکام کمپرس گرم روی سر بوسیله پارچه ای گرم و با نمک داغ به طوری که بیمار

گرمی آن را در مغز سر  احساس کند، مفید است.

با این کار بیماری به سرفه های خلط دار منجر نمی گردد و باعث عفونت سینه نمی شود.

.

گیاه سحا یا مقداری سیاه دانه را نزدیک بینی قرار داده و آن را ببوید، تا نزله (زکام) از بینی خارج و به سینه نریزد.

.

  نباید به صورت طاقباز خوابید، بلکه باید خواب را کم کرده و نشسته خوابید

و در شب نیز دو سه بار از خواب بیدار شد. بدین طریق مانع از ورود خلط و عفونت به داخل سینه در موقع خواب می شود؛

.

  مواد غذایی ترش و شور و همچنین سرد و تر (بلغم زاها) را نخورید

.

   مربای بنفشه را در صبح میل نمایید و بعد ماء الشعیر هم روی آن بخورید.

.

    غذا باید شوربا (سوپ) باشد که در آن کدو، تره، روغن بادام و آرد جو استفاده شده باشد و در صورتی که بیمار تب دارد بدون گوشت باشد.

همچنین خوردن نیم رو (تهیه شده با تخم مرغ رسمی و روغن سالم) نیز توصیه می شود.

.

   پس از پایان زکام، حمام کردن گرم و بخور دادن با بخار دم کرده بابونه، پونه، مرزنجوش و بومادران مفید است

.

سینه‌تان را با اکالیپتوس ماساژ دهید

  بخور کنید با :

بابونه(شیرازی یا گاوچشم)؛ تخم گشنیز( بهتر است آسیاب یا نیم کوب شود)؛
برگ اوکالیپتوس(تازه یا خشک فرقی نمی کند؛ فقط کمی خرد شود)؛ آویشن؛ اسطوخدوس؛
کاه(بهتر است کاه جو باشد)؛ ریحان(بهتر است از ریحان بنفش استفاده کنید.)؛
پونه؛ نعناع و اسانس نعناع؛ بنفشه؛ پرسیاوشان؛ کندر؛ سندروس؛ مرزنجوش؛ بومادران، سیاهدانه و …و بخور سرکه…

شربت پیاز (پیاز پخته با عسل )

سیر را دریابید

آویشن دم کنید

  لیمو ترش و لیمو شیرین

  بخار پز کردن کدوحلوایی + عسل  مناسب برای نرم کردن سینه و خروج ترشّحات

  شیرین بیان : در افراد فشارخونی و خانم های باردار ممنوع

مایعات گرم زیادی بنوشید + استراحت کافی

   خربزه و انگور که در حالت عادی میوه های فوق العاده مفیدی هستند

در دوره سرماخوردگی می توانند باعث تشدید بیماری شوند و نباید مصرف شوند.

.

   عرق کردن :  در شروع بیماری می توانید به این روش عمل کنید:

یک غذای داغ بخورید و بعد از آن هم یک نوشیدنی گرم که در آن مقداری دارچین یا زنجبیل ریخته باشید

نوش جان کنید و چند عدد پتو روی خود انداخته و در کنار بخاری دراز بکشید تا حسابی عرق کنید.

فقط مواظب باشید که پس از اینکه حسابی عرق کردید در معرض باد و سرما قرار نگیرید.

.

   بادکش کردن: برای این کار روزی یک یا دو بار، روی کتف ها و کنار ستون فقرات(یعنی دو سمت تیره پشت) را بادکش بیاندازید.

این کار کمک موثری در کاهش دوره بیماری و تخفیف دردهای بدنی ناشی از آن است.

اگر بادکش کردن بلد نیستید یک موزاییک را داغ کرده روی آن حوله انداخته کتف ها را روی آن گذاشته دراز بکشید

و در حد طاقت بگذارید کتف ها و شانه هایتان حرارت ببینند.

.

   حل کردن عسل در شیر داغ و میل کردن آن در کاهش التهاب گلو و سینه بسیار موثّر است.

 مقدار دلخواهی عسل را در آب حل کنید(حدّاقل یک قاشق غذاخوری در یک لیوان آب)+مقداری آب لیموترش تازه(و نه آبلیمو)+ کمی عرق نعناع یا پونه

.

   داروهای دارای طبع گرم: نعناع، پونه، آویشن، بابونه(شیرازی یا گاوچشم)، پرسیاوشان، زوفا و ….

* داروهای با طبع خنک: خطمی، پنیرک، بنفشه، عناب، برگ اوکالیپتوس، نیلوفر و ….

.

  به طور معمول گل گاوزبان را به عنوان داروی درمان سرماخوردگی به کار نمی برند

و اغلب، گل گاوزبان را به جهت تاثیرات آرامبخشی و تقویت کننده قلب می شناسند

اما به تجربه دیده شده،علاوه بر کاهش دردهای بدن، سیستم ایمنی را تقویت و دوره بیماری را کوتاه می کند

و نقش موثری در تخلیه ترشحات سینه دارد.

.

نسخه هایی با شلغم

.

  از قدیمی ترها شنیده بودم که می گفتند که اگر کسی سرما خورده است برود و در مزرعه شلغم غلت بزند.

- راه رایج و ساده در استفاده شلغم همان پختن آن است. شلغم را با مقدار کمی آب، بخارپز و میل کنید.

البته در طول زمان پخت، از بخور دادن با بخار شلغم هرگز غفلت نکنید.

.

تذکــــر :

  خوردن آنتی هیستامین جهت بند آمدن زکام و آبریزش بینی به هیچ وجه توصیه نمی شود.

جلوگیری از آبریزش بینی در ابتدای سرماخوردگی، باعث ریختن آن داخل سینه و عفونت سینه می شود.

  زدن واکسن آنفولانزا هیچ تاثیری در پیشگیری از آنفولانزای نوع A (خوکی) ندارد.

نحوه برخورد با تب در سرماخوردگی

.

   معمولا در این مواقع، پدر و مادر دچار اضطراب می شوند و به ویژه از ترس ابتلای کودک

به تشنج ناشی از تب،  انواع داروها را به خورد کودک دلبند خود می دهند.

  داروهای خنک  و تب بر مانند دم کرده پوست بید یا عرق بید ، خطمی، پنیرک، بنفشه، نیلوفر و …  مفید است.

   پاشویه: پاشویه با آب معمولی، برای درمان اکثر تب ها کافی است امّا برای تاثیر بیشتر می توانید

این کار را با عرق کاسنی انجام دهید. پاشویه تکنیک عجیب و غریبی ندارد

و طبق روال می توانید پاهای بیمار را داخل ظرف آب قرار داده شستشو دهید. البته اگر  گذاشتن و عوض کردن متناوب دستمال خیس

بر روی پیشانی هم روش رایج دیگر است اما علاوه بر پیشانی، از شکم هم که سطح وسیع تری دارد غافل نشوید.

برای پایین آوردن تب کودک از آب سرد استفاده نکنید؛

   راه موثّرتر :خیار یا کدوی خورشی را به ورقه های نازک برش زده آن را روی سطح پیشانی یا شکم بیمار قرار دهیم

.

   در مواردی که بیمار بزرگسال است و تب او شدید؛ مصرف خوراکی آب خیار، نصف استکان هر یک ساعت

   در پایین آوردن تب در کودکان، نباید خیلی عجله و افراط کرد؛ چرا که کاهش سریع درجه حرارت بدن هم می تواند منجر به تشنج کودک شود.

   بهتر است تب های زیر ۳۸ درجه را درمان نکنیم تا اثراب ضدمیکروبی تب در بدن اعمال شود.

.

   مادران نوزادان شیرخوار باید توجّه داشته باشند که در هنگام سرماخوردگی، به هیچ وجه شیر دادن به کودک را متوقّف نکنند؛

چرا که شیر مادر، بهترین غذا و دارو برای کودک است. همچنین تغذیه مناسب با شیر مادر، از تب کودک نیز پیشگیری می کند.

.

باز کردن گرفتگی بینی

.

 این امر به ویژه در کودکان و به خصوص در شیرخواران، اهمّیت دو چندانی دارد؛ چرا که با تغذیه و شیر خوردن و خواب آنها تداخل دارد.

 استفاده از بخورها:

.

   ماساژ ویکس روی بینی

.

   چکاندن بعضی روغن ها مثل روغن سیاهدانه بینی را باز می کند؛

امّا به دلیل سوزش زیاد، این روش را توصیه نمی کنیم.

.

   استفاده از اسانس نعناع :

این اسانس با بوی نافذ و تند خود قدرت فوق العاده ای در باز کردن بینی دارد و

درعین حال یک ضدعفونی کننده بسیار قوی، ضدّدرد، ضدّاسپاسم های عضلانی و آرامبخش است.

قطره منتول که در داروخانه ها موجود است نیز بر همین پایه ساخته شده و در صورت عدم

دسترسی به اسانس نعناع قابل استفاده است اگرچه اوّلی ارجح است.

.

  بهترین قطره بینی برای شیرخواران، شیر مادر آنهاست. توصیه می کنیم این مادران محترم به تناوب شیر خود

را داخل بینی شیرخوار بریزند. برای این کار نوک سینه را مقابل سوراخ بینی او گرفته شیر را به داخل بینی بدوشید.

   چکاندن قطره های بینی موجود در داروخانه ها(قطره های کلرور سدیم) حدّاقل برای شیرخوران نتیجه نسبتا مناسبی دارد.

راه دیگر این است که یک قاشق مرباخوری نمک را در یک لیوان آب گرم حل کنید و از آن به عنوان قطره بینی استفاده کنید

(غلظت نمک در این محلول باید در حدی باشد که طعم آن مشابه خون باشد.)

.

نکاتی در مورد سرفه، گلودرد، گرفتگی صدا و عفونت های ریوی

.

سرفه یکی از سازوکارهای مهم دفاعی بدن برای تمیزکردن مجاری تنفسی و دفع اخلاط راههای هوایی

  پرهیز از صحبت کردن با صدای بلند و داد و فریاد زدن، اجتناب ازخوردن مایعات سرد

خصوصا پس از خواب و خودداری از مصرف غذاهای سرخ شده و خوراکی های ترش

.

   استفاده از غذاهای لعابدار و نرم کننده سینه مثل حریره مغز بادام شیرین با آرد برنج یا نشاسته گندم،

فرنی آرد برنج، فرنی نشاسته گندم، سوپ جو، هلیم گندم، آش شلغم و آش کدو

.

   استفاده از داروهای ژلاتین ساز:

الف- چهارتخمه (خنک):  تخمه های مورد استفاده در این ترکیب؛ بسته به شرایط،
از بین فهرست: بارهنگ، قدّومه شیرازی، تخم مرّو، بالنگو، تخم شربتی، تخم ریحان، بهدانه و اسپرزه انتخاب می شوند.

می توانید یک قاشق غذاخوری از آن را با کمی نبات داخل یک لیوان آب جوش ریخته روی آن را با نعلبکی بپوشانید
تا خوب دم بکشد و لعاب بیاندازد.

ب- شربت بارهنگ: یک قاشق غذاخوری بارهنگ را با یک لیوان آب و یک لیوان
عرق نعناع بجوشانید تا نصف شود سپس با عسل آن را شیرین و میل کنید.

ج- سایر ژله های خوراکی:  اسپرزه، کتیرا، بهدانه، تخم شربتی، بادام شیرین،
شیرخشت، صمغ عربی، صمغ گیلاس یا آلبالو، شکر تیغال و … استفاده کرد.

.

   غرغره کردن آب نمک: این کار باعث کاهش بار میکروبی گلو می شود. یک قاشق چایخوری نمک را در  یک استکان آب ولرم حل کنید

و غرغره کنید. می توانید روزی سه چهار بار غرغره را تکرار کنید. توجّه داشته باشید

که این آب نمک، بر خلاف آب نمکی که برای شستشوی بینی به کار می برید باید غلیظ باشد.

.

حجامت در دوره سرماخوردگی

.

  حجامت از بهترین روش ها برای کاهش موارد

ابتلا به سرماخوردگی به ویژه درکودکان است.

امّا سوالی که گاهی پیش می آید آن است که انجام حجامت به هنگام سرماخوردگی هم جایی دارد؟

پاسخ این سوال مثبت است. اگر حجامت درهنگام شروع بیماری و یا در اوج پختگی اخلاط فاسد انجام شود

( که تشخیص آن برعهده پزشک حاذق است ) باعث تسریع بهبودی سرماخوردگی است.

البته باید توجه داشت که در این حجامت اولا نباید اصرار به خونگیری زیاد از بیمار داشت و

در ثانی اگر بیمار به علت بیماری دچار ضعف بدنی شده است؛ از انجام حجامت پرهیز کرد.

نوشیدنی هایی که سرما خوردگی را دوبرابر می کنند:

** اولین و مهمترین نکته ای که باید دقت داشته باشید استفاده از آب با دمای اتاق است.

دوره ای که سرما خورده ای یک ظرف اب را تهیه کنید و آن را در فضای اتاق قرار دهید تا با دمای اتاق یکسان شود. از نوشیدن آب یخ و بسیار سرد در این دوره خودداری کنید.

** در طول دوره سرما خوردگی از نوشیدن مواد کافئین دار تا حد امکان اجتناب کنید. بدترین نوشیدنی های این دوره قهوه و مشتقات آن است که باعث افزایش طول دوره درمان شما می شود. همچنینی کافئین درد گلو را تشدید می کند.

** بهتر است از نوشیدن چای سیاه نیز تا حد امکان دوری کنید. برای فصل سرما چای سبز می تواند گزینه ای طبیعی و بسیار مقوی برای بدن باشد. چای سبز همچنین به میزان بسیار کمتری کافئین دارد.

** در هنگام سرما خوردگی از نوشیدن نوشابه ها و نوشیدنی های گازدار به شدت دوری کنید. این نوشیدنی ها می توانند آب بدن شما به جای تجدید بیشتر تقلیل بدهند و البته جبران آن ها نیز بسیار سخت است.

** مهمترین دشمن بدن شما در این دوران شکر است و باید از آن دوری کنید. یکی از راه های پنهان ورود شکر به بدن نوشیدن مواد غذایی شیرین است. از این رو از نوشیدن موادی مانند آب میوه های غیرطبیعی جدا خودداری کنید.

.